あれがダメなの！？風邪の時のNGフード知ってますか？

昨日の風邪…朝は鼻水だけだったのに、

午後からだんだん熱っぽくなってきました

これは、身体が夜にかけて回復・リラックスさせようとする

副交感神経という状態に切り替わっていくからです。

身体は、必ず交感神経と副交感神経という

二種類の神経下で働いています。

交感神経は身体を緊張状態にさせる神経。

うぉぉぉぉ！と、身体を緊張させて戦闘モードに

させる働きがあります。

だから、一日の中では朝～昼過ぎ。

これから運動したり、働いたりする時に優位になって

身体を動かします。

それが、夕方になり一日がだんだん終わってくると…

今度は副交感神経優位の時間。

身体の緊張状態をとき、身体をリラックスさせて

回復させようとする時間です

しかし、身体が緩むということは…？

よりきゅっっと縮こまっていた血管が緩んで血流が多くなり

これまで緊張して出ていなかった症状が出てくるということ

子供の時に、元気に学校に行っていたのに

家に帰ってきたら咳をし始めたり

夜になると熱が上がってきたり…そんな経験ないですか？

それは、家に帰ってくることで安心して

副交感神経のスイッチが入り

身体が緩むから症状が出てくるんですね。

もちろん、身体を回復させるためには、

体の隅々まで栄養を運んでくれる血液が

たくさん流れていることが大事だし

それがないとケガも病気も、そして毎日の疲れも回復しません。

だから、咳や熱…あまり嬉しくない症状かもしれないけど

こういう時はゆっくり休んで身体に頑張って

回復してもらうことが大事です

じゃあ、こういう時にやってはいけないことって

何があるか知っていますか？

昨日、身体を回復させるために消化よりも

代謝に力を回すことが重要とだ書きました

STOP！引いてしまった風邪を初期症状で食い止めよう！

風邪の時に食欲が落ちるのは、ちゃんと身体が

「今は消化に力を使ってる場合じゃない！」って

ちゃんと信号を送ってくれているんですね

でも、ちょっとだけ食べたつもりでも…

ものすごーく消化に力を使ってしまう食べ物があります

それは…「砂糖」と「小麦粉」

風邪ひいて食欲がないからアイスを食べたりゼリーを食べたり…

ご飯食べる元気がないからと言って、

パンですませてしまった経験はありませんか？

砂糖も小麦も、食べてすぐに血糖値を急激に

あげてしまう食べ物です。

血糖値が急激に上がると、身体はびっくり

インスリンを出して慌てて下げようとします。

でも、慌てて出すと量の調整が出来ずに

血糖値が下がりすぎてしまうことが…。

低血糖の状態が続くと、意識を失ったり

動機やめまい、頭痛などの症状がおこったり

脳細胞が死滅してしまったりと、身体にとっては

とっても危険な状態

だから、また血糖値を上げようと上げるための

「砂糖」や「小麦粉」が欲しくてたまらなくなって…

また血糖値が急上昇インスリンが出て急降下

こういう状態が続いて身体は疲弊してしまいます。

身体を回復させたいのに、疲れてはだめですよね

さらに、砂糖などは身体の中で分解するのに

とてもたくさんのビタミンやミネラルが必要です。

身体を回復させるために使わなくてはいけないものを

消化分解に使ってしまったら…

当然、回復は遅くなってしまいます

あっ！もちろん、人工甘味料や、添加物なども

控えてくださいね

風邪の時は小食にして、食べるなら野菜スープやおかゆ

フルーツなどにするのがおススメ。

私も昨日の夜は食欲がなくて食べなかったので

昨日のお昼からプチファスティング状態です

1日ぐらいなら急に食べなくても大丈夫だけど

こういったときは、クラスターが細かくて体になじみやすい

お水をしっかりと取ってくださいね。

エステプロラボのファストプロウォーターは、

さすがファスティング用に考案されたお水なので

非加熱なのでミネラル成分も豊富に含み

クラスターが小さいので身体にすーっっと馴染んでいきます。

普段からも取っていきたいお水ですが、

ちょっとした不調の時には積極的にとるのがおススメです

エステプロラボ　ファストプロウォーター　グランプロ(500mL)

私も、昨夜よりは熱も下がり、

昨日はさらさらだった鼻水がだんだん黄色く粘っこく

なってきました。

ここまでくれば、あとちょっと！

無理せず、体に負担をかけないようにして

なるべく早く元気100％に戻りたいと思いまーす